问:准备进藏游玩怎样预防高反?
答:要注意的第一点是衣物:西藏新年早晚的气温很低,要注意保暖,带上冲锋衣或羽绒服,晚上睡觉要盖好被子以免着凉感冒。
要注意是第二点是药物:进藏前一星期可以服用红景天,能够有效缓解高原反应,进藏时可携带一些葡萄糖和抗高反的药品。
要注意的第三点是饮食:饮食作息要有规律,要注意饮食清淡,吃饭不宜过饱,适当的饮水,多吃水果蔬菜和维生素食品。
要注意的第四点是行动:注意避免过度疲劳和剧烈运动。初到高原不要乱蹦乱跳,走路不宜过快,拉萨是一个慢生活城市。
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